Тренеры – Михаил Гинзбург
Расписание курса
Стресс для современного управленца - одно из неизменно "сопровождающих его лиц". Каждый борется с ним, как может, и не всегда умело. Но... стресс - не чудовище, а мощный источник энергии. Наша задача - найти безопасные способы управления этой энергией.
Тренинг особенно полезен тем, кто ведет одновременно много проектов и направлений, и чья работа зависит от контактов с большим количеством коллег и партнеров.
Тренинг научит участников использовать собственные ресурсы, чтобы снимать напряжение, не прибегая к "крайним мерам". Каждый участник освоит десятки упражнений и получит в индивидуальное пользование несколько восстановительных техник.
В программе:
- Понятие стресса, его физиологическая и психологическая природа. Факторы стресса. Симптомы хронического стресса.
- Активное и выжидательное отношение к перегрузкам. Реактивность, продуктивность, креативность- их связь с реакциями на неопределенность, перенапряжение, неожиданность. Вариативность поведения как фактор стрессоустойчивости
- Базовые принципы саморегуляции. Сознание и бессознательное. Различные состояния сознания Условия саморегуляции.. Внутренние ресурсы, их поиск и использование. Подготовка к важным или неприятным событиям. Упражнения.
- Техники самовоздействия. Быстрое достижение эффективного состояния саморегуляции
- Достижение внутреннего покоя и стабильности (стресс вызван возбуждением)
- Снятие усталости, энергетизация (стресс вызван истощением)
- Избавление от неприятных переживаний (стресс вызван воспоминаниями о неприятной ситуации)
- Решение проблем и достижение целей (стресс вызван тем, что давят проблемы, которые надо решать)
- Самоизменение (стресс вызван общим недовольством собой)
- Работа со стрессом в ежедневном тайм-менеджменте:
- Алгоритмы включения коротких приемов и техник в расписание рабочего дня
- Индивидуальные психотехнические сценарии дня
- Приемы и техники релаксации.
- Стрессменеджмент в групповой деятельности (совещание, планерка, мозговой штурм,
переговоры))
Для участия в тренинге Вам необходимо
связаться с координатором бизнес-тренингов
Хохловой Ольгой и зарегистрироваться:
Тел. 917-82-91, 917-80-28, 924-20-60
E-mail: khokhlova@igisp.ru
|
